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新利18开户 - 患上糖尿病10年,血糖一直很稳定,秘诀在于做对了“3件事”
2020-01-09 14:47:49 阅读量:899| 作者:匿名
[摘要]只有控制好血糖,才能避免血糖出现波动,远离糖尿病所带来的各种并发症,如心脏病、肾病、 眼病等等。这位糖友患有糖尿病10年,但是血糖一直很平稳,很少出现过高或过低的情况,秘诀就在于下面这3件事。有些糖尿病人害怕血糖升高,结果总是少吃,其实这样也是不对的,不仅导致身体营养不良,还增加了低血糖的风险。

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新利18开户,#关注糖尿病# 我们都知道糖尿病是一种非常常见的代谢疾病,在我国,糖尿病患者数已经将近1亿人,平均每10个成年人中,就有1位糖尿病患者。

按照目前的医学水平,糖尿病无法逆转,但是这并不代表,我们对这种疾病就完全束手无策。一些良好的生活习惯和健康习惯,有利于我们控制好血糖。只有控制好血糖,才能避免血糖出现波动,远离糖尿病所带来的各种并发症,如心脏病、肾病、 眼病等等。

但是由于每个人的健康意识和生活习惯不同,所以很多糖尿病人始终找不到控制血糖的方法,那么这里,就给大家介绍一位糖友的方法。这位糖友患有糖尿病10年,但是血糖一直很平稳,很少出现过高或过低的情况,秘诀就在于下面这3件事。

1、坚持用药和监测血糖

患上糖尿病之后,有些朋友并不能做到规律服药,结果导致血糖出现波动。还有一些朋友嫌测血糖麻烦,就总是想不起来定期检测。事实上,这些都是不科学的做法。

这位血糖控制很好的朋友,除了坚持用药之外,还每隔3到5天检测一下血糖,以免出现血糖波动时自己不知。

2、坚持运动改善血糖

运动能够帮助身体提高胰岛素的敏感性,有利于降低血糖。这位糖友就是能做到每天快走或慢跑30到45分钟,一般选择在餐后 半小时之后,平时有时间还会骑车或游泳。不过这里要提醒大家注意,运动不要过量,以免造成低血糖的症状。

3、坚持科学配餐、营养均衡

为了控制好血糖,这位糖友学习了不少饮食方面的知识,并严格执行科学的饮食方案。比如少吃米饭、馒头之类的高碳水化合物食物,适当增加粗粮的比重;副食以蔬菜和少量的肉为主,注重营养均衡。在两餐之间,适当吃一些坚果或升糖指数低的水果来补充营养。

有些糖尿病人害怕血糖升高,结果总是少吃,其实这样也是不对的,不仅导致身体营养不良,还增加了低血糖的风险。

其实控制好血糖的方法并不复杂,但关键在于科学和坚持,如果您能做到,相信您也能够把血糖控制的特别好。

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